Todos os dias estou com trabalhadores e todo santo dia alguém me reclama de dor: “Bianca estou morrendo de dor nos ombros””Bianca minha coluna vai travar a qualquer hora””Bianca, minhas pernas estão queimando, não aguento mais”…
As queixas são inúmeras e reflexos de várias situações, mas a minha pergunta para você por aqui hoje é: O que essas dores estão avisando? Sabemos que a dor é um sinal fisiológico do corpo quando algo não vai bem, mas o que mais ela pode sinalizar?
Na maioria das vezes a dor que está aguda hoje é reflexo de vários dias de sobrecarga e muita falta de consciência do limite do corpo e as vezes até da mente. Outro dia, cheguei em uma empresa e um trabalhador me falou assim: “Dra. fui pegar uma caixa semana passada e travei na hora. Foi o peso que acabou me machucando”. E eu na hora complementei: “não coloque a culpa apenas no peso, pois tenho a certeza que tem vários dias que você vem pegando essa carga de qualquer jeito, possivelmente não deve estar dormindo bem e eu sei também que você não faz atividade física”. Ele sorriu com uma cara de quem entendeu o recado e me disse que procuraria se cuidar mais, começando a fazer pelo menos uma caminhada 3x na semana.
E é exatamente isso, as vezes as pessoas acham que o problema é a carga, é o ambiente de trabalho, é o colega ou até o chefe, mas a verdade é que falta de consciência corporal, a falta de entendimento do próprio limite e a falta do cuidado do corpo diário são as maiores causas das dores que os trabalhadores sentem todos os dias por ai.
Como resolver isso em um mundo tão agitado, com cobranças surreais e que a cada dia o trabalhador precisa produzir cada vez mais? Não é simples pois tudo isso envolve várias camadas, mas eu te garanto que o primeiro passo é bem mais simples do que você imagina. Simplesmente porque tudo pode começar por você.
Comece fazendo algumas respirações antes de começar o trabalho para levar mais oxigênio para a mente, te trazer calma para executar as demandas e te deixar mais focado. Faça pausas ao longo da jornada de trabalho para que seu corpo continue respirando e consiga ir se nutrindo através do movimento. Beba água e permita que seu corpo libere toxinas. Não se cobre tanto e saiba até onde seu corpo aguenta ir por dia. Faça atividade física, descubra algo que lhe gere prazer e tire o seu corpo da inércia do sedentarismo. Cuide do seu ambiente de trabalho, veja quais os pontos críticos e pense em melhorias possíveis, como ajustar uma tela do computador com livros, ou fazer de uma caixa de sapato um suporte para os pés.
Enfim, busque formas de trazer bem-estar para sua vida e livre-se de desculpas.
Você viverá melhor e terá uma vida mais ativa e com menos dor!